Pensando em treinar artes marciais mistas? Quer se matricular em uma academia, mas não sabe qual equipamento precisa? A pergunta mais comum ao começar no MMA é "Que tipo de equipamento de treino eu preciso?". Bem, depende, pois existem diferentes disciplinas nas artes marciais mistas, seja para golpes ou grappling. Os esportes de combate são de contato total e cada estilo exigirá um conjunto diferente de equipamentos.
Aqui, abordaremos os principais equipamentos essenciais de MMA que você precisa para começar a treinar artes marciais mistas, por que você precisa deles e como usá-los corretamente.
Como qualquer esporte, o treinamento em esportes de combate exige equipamentos específicos, principalmente para proteção contra lesões ou cortes durante as sessões de treinamento. Os equipamentos e vestimentas essenciais para luta que você deve reunir antes de iniciar seu treinamento de MMA incluem:
Um par de luvas de boxe é uma parte importante do treinamento de MMA para proteger você e seu parceiro de treino do forte impacto dos golpes.
O que é uma luva de boxe?
Umaluva de boxe pode ser definida como um tipo de luva acolchoada que cobre toda a mão e o pulso, usada pela maioria dos praticantes de esportes de combate durante o sparring para desferir golpes com força. O objetivo das luvas de boxe é proteger as mãos do lutador durante o combate, além de proteger e atenuar o impacto, além de limitar quaisquer lesões faciais ao seu parceiro de treino. O segundo objetivo é praticar e fortalecer seus golpes.
Existem diferentes tipos de luvas de boxe disponíveis para sparring, treinamento e competição. Elas estão comumente disponíveis em pesos de 10oz, 12oz, 14oz e 16oz, dependendo da categoria de peso da pessoa que as utiliza. Embora no MMA a luva de boxe seja usada apenas para treinamento, na competição são utilizadas as luvas de MMA, que são menores em tamanho, variando de 4oz a 8oz.
O tamanho de luva recomendado para iniciantes é 16oz para maior proteção e, como são mais pesadas, elas também ajudam a fortalecer os braços e ombros.
Existem centenas de luvas de boxe para escolher, de diversas marcas e designs. Em geral, você recebe o que paga, com luvas de boxe baratas não oferecendo a mesma proteção ou durabilidade que as premium. Se você planeja praticar esportes de combate por um longo período e quer investir em suas luvas de boxe, recomendamos comprar luvas de couro, pois elas duram mais do que couro sintético ou vinil.
Um par de caneleiras é um requisito essencial do equipamento de luta para iniciantes e profissionais de MMA, principalmente para proteger a parte inferior das pernas e o pé do seu parceiro de treino.
O que é uma caneleira?
Uma caneleira é um equipamento projetado para cobrir as canelas e os pés, feito de vários materiais, principalmente acolchoamento espesso, para absorver o impacto dos golpes com as pernas. O principal objetivo do treinamento é manter as canelas e os pés saudáveis, permitindo que você sustente a duração máxima do treino pelo maior tempo possível. Treinar sem caneleiras não o tornará mais resistente, apenas aumentará a probabilidade de lesões. E quando você se machuca, não pode treinar, portanto, proteger-se é muito importante.
No MMA, a caneleira é usada apenas nos treinos, não durante as competições. Há vários aspectos a considerar na escolha da caneleira certa, tudo se resume à qualidade, durabilidade e conforto. Obviamente, ao escolher uma para o MMA, certifique-se de que ela tenha o ajuste e o comprimento certos para as suas pernas. As caneleiras Engage abrangem desde tamanhos pequenos até extragrandes, para acomodar diferentes comprimentos de perna. Quanto à qualidade e durabilidade, você deve investir em caneleiras de couro premium de boa qualidade se planeja treinar a longo prazo.
Outro fator a ser considerado ao comprar caneleiras é que a maioria das lesões ocorre na parte superior do pé, onde há ossos menores e mais macios. Por isso, uma caneleira deve ter boa cobertura e acolchoamento ao redor do pé para absorver o impacto e flexibilidade suficiente nas articulações do tornozelo para melhorar a mobilidade.
Um dos equipamentos de proteção mais essenciais para o treinamento de MMA é o capacete. Um bom capacete proporciona a capacidade de treinar com mais força e frequência, reduzindo o risco de sofrer uma lesão na cabeça.
O que é um capacete ou proteção para cabeça?
No MMA, um protetor de cabeça é um equipamento de proteção para cobrir a cabeça, feito de materiais que absorvem impactos, como espuma de alta densidade. O principal objetivo do capacete é prevenir lesões superficiais no rosto e na cabeça.
No cenário atual do MMA profissional, o uso de capacetes não é recomendado durante as competições, embora seja recomendado durante o sparring. Treinamentos específicos, como golpes, que focam mais no corpo e na cabeça, são onde um protetor de cabeça pode ser benéfico. As principais lesões que ocorrem durante o treinamento de MMA sem capacete são nariz quebrado, cortes nas sobrancelhas, impacto de cabeçadas acidentais, estalos nos tímpanos e também concussões.
Há fatores importantes a considerar ao escolher seu capacete. Certifique-se de escolher o tamanho certo para que se encaixe perfeitamente na sua cabeça sem precisar ajustá-lo constantemente, o que afetaria sua linha de visão e foco. O segundo fator importante é a relação peso/tamanho. Obviamente, um capacete leve será mais confortável e fará com que pareça parte do seu corpo.
Outro elemento importante na escolha de um bom capacete é a visibilidade, a abertura para os olhos enxergarem através dela, certificando-se de que não esteja muito fechada para não afetar a visão periférica. O último fator, possivelmente o mais importante, é o grau de proteção, que deve proteger não apenas a parte frontal, mas também as laterais e a parte traseira da cabeça.
Este é o equipamento essencial que todos os níveis de lutadores precisam, seja em treinamento ou competição. Um protetor bucal é projetado para minimizar fraturas dentárias, lesões na mandíbula e traumas na cabeça causados por golpes no rosto.
O que é um protetor bucal?
Um protetor bucal é um dispositivo de proteção feito de material termoplástico que reveste os dentes e gengivas para prevenir e reduzir lesões nos dentes, arcos, lábios e gengivas. Ele pode se moldar ao formato da sua boca para um ajuste personalizado.
No mais alto nível das organizações de MMA, como o Ultimate Fighting Championships (UFC), existem regulamentos rigorosos para manter seus atletas seguros. Uma das regras obrigatórias é o uso de protetores bucais que o lutador deve usar durante as competições.
O protetor bucal é recomendado e necessário para o treinamento de MMA porque basta um soco, cotovelada ou joelhada para quebrar um dente, o que pode levar a visitas caras e desnecessárias ao dentista.
Ao escolher o protetor bucal certo, considere os seguintes pontos: O ajuste correto. Um protetor bucal bem ajustado mantém você confortável e seguro. Um protetor bucal bem ajustado permanecerá firme no lugar e você poderá falar e respirar normalmente. Um protetor bucal deve ser testado contra impacto, aprovado e certificado de acordo com as normas CE. A última parte a ser considerada na escolha do seu protetor bucal é o design e a aparência; o principal é a proteção.
Este é um equipamento de luta essencial que pode ser usado em diferentes estilos de artes marciais mistas, do grappling à trocação. A única diferença em relação a uma luva de boxe comum é que os dedos ficam expostos e o acolchoamento é menor. Continua sendo um equipamento de proteção essencial, principalmente para proteger as mãos e os dedos.
O que é uma luva de MMA?
Luvas de MMA ou grappling são menores em tamanho em comparação com as luvas de boxe, com uma abertura onde os dedos ficam expostos para manobras de grappling, como lutas de clinch e finalizações. Existem dois tipos principais de luvas de MMA: uma para sparring, com mais acolchoamento, pesando cerca de 200g; o segundo tipo são as luvas de MMA de competição, com acolchoamento menor e mais leves, pesando entre 110g e 170g.
A maioria das organizações de artes marciais mistas tornou este equipamento de luta essencial obrigatório para as competições. Ele é ainda mais essencial nos treinos de diferentes estilos, como a combinação de golpes e grappling. O objetivo principal é proteger as mãos durante os golpes, mas pode-se argumentar sobre a controversa proteção da cabeça, já que as luvas acolchoadas de MMA permitem que o punho bata com mais força e atinja o cérebro sem danificar o rosto ou as mãos.
Portanto, sabemos que recomendamos o uso de luvas de grappling de tamanho maior, com cerca de 200g, que são o tamanho recomendado para treinamento, permitindo também que as mãos se ajustem frouxamente caso você opte por usar bandagens com elas. Se você planeja treinar MMA a longo prazo, seria sensato investir em luvas de grappling de MMA feitas de couro de qualidade, o que também contribuirá muito para a durabilidade.
Os shorts de MMA são uma parte essencial do vestuário de artes marciais mistas e são projetados para proporcionar movimentos irrestritos e conforto durante os golpes, mantendo o desempenho máximo ao rolar nos tatames.
O que são shorts de MMA?
Existem três tipos principais de shorts de MMA para escolher e, dependendo da sua preferência, cada um tem seus benefícios.
O short tradicional de MMA K1 , com pernas mais longas, velcro e cordão para melhor fixação na cintura, é chamado de "MMA Grappling Shorts". Ideal para todos os estilos de artes marciais mistas, este short pode ser esticado durante os golpes e protege as pernas de arranhões durante uma briga.
Leia: Por que você precisa de shorts de MMA?
O segundo short comum de MMA é o estilo vale-tudo, que é basicamente um short de compressão projetado para proporcionar máxima flexibilidade, permitindo que as pernas se movimentem sem restrições durante o combate. No entanto, este short não pode ser usado sozinho sem a proteção da virilha, outro equipamento essencial do MMA que descreveremos a seguir.
O terceiro tipo é o Shorts de MMA Híbrido . Esses shorts são uma evolução do vale-tudo e do short board, que podem variar em design e corte. A linha Engage de shorts de MMA Híbridos foi redesenhada para maximizar os movimentos muito mais do que os shorts de MMA convencionais. Esses shorts se tornaram tão populares devido ao seu design diferenciado, com pernas mais curtas, fendas mais reforçadas, sem velcro irritante e feitos com materiais leves, tornando os shorts híbridos de MMA Engage a melhor escolha do mercado.
Roupas de compressão, também conhecidas como rash guards, são outro item essencial nas artes marciais mistas, principalmente para proteger a pele de cortes ou escoriações durante as sessões de grappling. Usar roupas de compressão também traz benefícios adicionais, desde uma recuperação mais rápida até a redução da taxa de Dor Muscular de Início Tardio (DOMS) e da Trombose Venosa Profunda (TVP). Elas se tornaram populares no treinamento de MMA, pois protegem a pele melhor do que uma camiseta comum, com o auxílio de materiais que absorvem o suor, o que também ajuda a evaporá-lo.
O que é uma rash guard de compressão?
Uma rash guard de compressão é uma peça de roupa que se ajusta perfeitamente à pele, fabricada com uma combinação de poliéster, elastano e outros materiais de microfibra elástica. Inclui tops de manga comprida e curta, leggings, meias-calças e shorts. Não são apenas peças que uma pessoa usa para treinar, mas são peças especiais que oferecem inúmeros benefícios à saúde. Seu principal objetivo é evitar qualquer dano à pele durante a raspagem.
Leia: Benefícios de usar roupas de compressão durante os treinos
Artes marciais populares, como o Jiu-Jitsu Brasileiro (sem kimono), tornaram esta vestimenta obrigatória para identificar diferentes níveis de habilidade, através da classificação de faixas incorporada às rash guards de competição. As cores comuns para as faixas de Jiu-Jitsu são branca, azul, roxa, marrom e preta.
Um dos equipamentos de treinamento mais valiosos e essenciais para artes marciais mistas é a proteção de virilha, também conhecida como protetor de virilha ou protetor de virilha. A proteção de virilha pode protegê-lo de lesões graves nas áreas sensíveis da parte inferior do corpo. Se você planeja competir em esportes de combate amadores ou profissionais, este é um equipamento obrigatório. Embora golpes nas áreas sensíveis da parte inferior do corpo sejam proibidos em competições, você não gostaria de ser atingido nessas áreas durante o treinamento. Basta um golpe acidental na virilha para que você sinta muita dor e danos a longo prazo. É melhor usá-los durante o treinamento para que você também possa se acostumar a usá-los se estiver planejando competir.
O que é um protetor de virilha?
Uma proteção para a virilha é um material resistente moldado em um formato que cobre a área genital. É muito comumente usada em artes marciais mistas, boxe, kickboxing, Muay Thai, Jiu-Jitsu e esportes de combate relacionados. O principal objetivo é proteger as joias da sua família de ferimentos graves em golpes ou sparrings. Usar uma proteção para a virilha não oferece 100% de proteção, mas reduz os danos. Por isso, é importante usar uma proteção para a virilha ao treinar qualquer esporte de artes marciais mistas.
Existem outros equipamentos essenciais para o treino, como bandagens e manoplas, que abordaremos em outro artigo. Se você acha que esquecemos de algum item essencial para o treino de MMA, comente abaixo. A melhor maneira de descobrir o que você realmente precisa é visitar uma academia ou academia de MMA. Eles geralmente sugerem o que comprar e onde encontrar para sua coleção pessoal. Você também pode encontrar alguns equipamentos essenciais para MMA em nossa loja online Engage , onde encontrará uma variedade de opções prontas e esperando por você, que podem ser exatamente o que você precisa.
