O principal objetivo do treinamento aeróbico básico é aumentar a resistência, ou capacidade aeróbica — porque a resistência leva mais tempo para se desenvolver e os benefícios são duradouros. O treinamento aeróbico é adequado para todos os esportes, pois fornece a base para o condicionamento físico do atleta.
Este tipo de treino afeta o desempenho, aumentando o fornecimento de oxigênio aos músculos, melhorando a remoção de resíduos para todos os sistemas energéticos e aprimorando a capacidade dos músculos de utilizar o sistema energético aeróbico. No meu vídeo abaixo, mostraremos um treino simples de desenvolvimento aeróbico que você pode fazer em casa para construir sua base aeróbica.
Para exercícios aeróbicos, use uma bicicleta de assalto, uma bicicleta ergométrica, um ski ergômetro, uma caixa de sombra , um saco de pancadas etc. - algo para aumentar sua frequência cardíaca (FC).
Para ajudar você a manter seu condicionamento físico durante o isolamento, confira meu vídeo anterior sobre o Treino de Escada com Peso Corporal de MMA. Adicione esses métodos diferentes na próxima vez que treinar e fique à vontade para entrar em contato comigo se tiver alguma dúvida .
Andrew Wood – Treinador de S&C - Atletismo Vis Vires
Treinando atletas em todo o mundo
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