Treinar em casa não é divertido e desafiador o suficiente, ou você não faz isso porque acha que não consegue progredir treinando em casa? Você certamente pode progredir SE estiver disposto a se esforçar e se esforçar.
Para muitas pessoas, treinar em casa é muito menos divertido do que ir à academia, mas qual é a alternativa neste momento? As academias não estão abertas neste momento. Além disso, um ponto positivo que você pode tirar dessa situação é o quanto de progresso você pode alcançar durante esse período, agora que tem MAIS tempo para se exercitar.
É realmente fortalecedor poder aproveitar ao máximo esse tempo que você tem, especialmente em um momento como este, em que estamos confinados e em casa a maior parte do tempo. Há muitas oportunidades para se desenvolver, em todas as áreas. Você pode usar isso como uma oportunidade para melhorar após o isolamento. Todos nós podemos fazer o que precisamos fazer agora: treinar em casa , manter-nos ativos, gerar resultados e agradecer a nós mesmos depois por não perder o progresso quando pudermos treinar na nossa academia favorita novamente.
Tudo começa com a sua maneira de pensar, também conhecida como sua postura interna ou mentalidade. Se você considerar o treino em casa ineficaz, fica muito difícil treinar de fato com eficácia. Uma dica é criar um cronograma semanal e/ou diário e anotar uma rotina que você seguirá antes de começar a treinar, assim como fazia quando as academias ainda estavam abertas.
Você pode programar os dias, os horários e onde treinar (mesmo que as opções sejam limitadas, ainda há a opção de treino em ambientes fechados ou ao ar livre). Escolher um local onde você possa manter o foco ajuda muito a treinar com eficácia. Além disso, anotar e seguir uma rotina na qual você realmente vista seu equipamento de treino, possivelmente tomando seus suplementos, escolhendo uma boa playlist de músicas e considerando uma rotina de alongamentos, ajudará você a manter o foco.
Outro obstáculo que você pode encontrar é como tornar seu treinamento com pesos mais intenso com a falta de equipamentos de academia? Materiais como faixas elásticas, tubos de ginástica, um conjunto de halteres ou kettlebells são boas opções a serem consideradas, desde que não sejam muito caros. Como alternativa, existem muitas boas opções de treinamento com peso corporal que não requerem nenhum equipamento.
Além disso, além do equipamento, existem técnicas de treinamento que você também pode empregar para auxiliar no seu treinamento em casa, como:
Então, treine em casa, esforce-se e vá mais além. Qualquer feedback ou dúvida, fique à vontade para nos enviar!
Bart de Winter
Treinamento Pessoal DEWINTER
Instagram: @dewinterbart
