Sono e descanso são aspectos importantes para atingir seus objetivos físicos e também para sua saúde mental (pense em níveis de estresse, energia, humor, foco, etc.). Muitas pessoas podem não entender a importância da qualidade e da duração do sono, o que muitas vezes resulta em resultados físicos inferiores a longo prazo.
Estudos mostram que a falta de sono de qualidade por um longo período resulta em 40% menos perda de gordura, aumento do apetite de 15 a 24%, desaceleração do metabolismo, diminuição da produção de testosterona, diminuição das funções/habilidades cognitivas, aumento da resistência à insulina e ainda mais propensão à inflamação e doenças.
A diferença de uma boa noite de sono não deve ser subestimada, não apenas para o progresso físico, mas também para o bem-estar do seu corpo.
Aqui estão algumas diretrizes básicas :
Aqui estão algumas dicas :
Nem todo mundo tem o mesmo ciclo de sono de oito horas; é diferente para cada pessoa. No entanto, é uma boa diretriz geral descobrir se você dorme o suficiente anotando quantas horas dormiu a cada noite e como se sente ao acordar, todos os dias, durante uma ou duas semanas.
Espero que com este artigo eu tenha lhe dado uma boa visão sobre a importância do sono e como melhorar a qualidade do seu sono.
Se você tiver alguma dúvida ou feedback sobre este artigo ou se tiver alguma outra dúvida sobre treinamento, mentalidade e estilo de vida, sinta-se à vontade para me enviar uma mensagem!
Bart de Winter
Instagram: https://www.instagram.com/dewinterbart
Proprietário DEWINTER Treinamento Pessoal
Personal Trainer e Coach de Estilo de Vida Licenciado
